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产后如何瘦身
更新日期:2010-07-03

生了宝贝后,新妈咪既想尽快恢复身体,又想完成母乳喂养的重任,还想摆脱孕期超标的体重。那么,产后如何瘦身?龙岩女子医院为各位妈妈们介绍几种产后瘦身的方法。
     
产后瘦身方法1:三餐定点,不吃宵夜。
  每天的三餐尽量做到定时定点,不能因照顾宝贝太忙而忽略按时吃饭。如果不能按时进食,不仅会影响能量的正常代谢,还会因为推迟吃饭时间产生异常的饥饿感而超量饮食。
  另外,照顾宝贝经常会睡得很晚,这时你往往会饥饿难忍,难免想吃点儿宵夜慰劳一下自己。殊不知这时的美食是增肥的速效方法,身体自然而然会囤积脂肪。
  小提示!
  其实,夜间的饥饿感一般都会很短暂,只需稍稍喝一点儿水或吃一点儿水果,很快就不会觉得饿了。
  产后瘦身方法2:午饭管饱,早晚减少。
  让午饭成为唯一的大餐。一天之中,只有在中午人体的消化功能处于最佳状态。这时,摄取的热量是一天当中最重要的能源,而一早一晚两顿饭主要是对胃肠的一种“犒劳”,也是对身体微量营养素的补充,而午饭之外的饱食就好比变“犒劳”为“放纵”,一任胃肠收纳多余的能量,转变为一块块的赘肉。
  小提示!
  早饭、晚饭只准备刚刚好的量,盛饭后再去掉一口,并坚决不再添加,以免克制不了多吃的欲望而过多进食。进餐过程中细嚼慢咽食物,并在咀嚼时手不去碰别的食物。

  产后瘦身方法3:宁少主食,勿少蔬菜。
  主食中的热量是最密集的,食用时也最容易失控而超量。限制主食总量,增加蔬菜的比例,是最直接的减肥方法。

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