黄宝忠：内科副主任医师，原龙岩人民医院业务副院长、内科主任、福建省中华医学会理事、省内科学会理事、省心血管专业理事，现龙岩女子医院医务总监、内科主任、首席专家、学科带头人。中央卫生部派出的第七批援外医疗队专家成员。从事临床、教学、科研工作40余年，在长期的临床实践中积累了丰富的诊疗经验。曾在国家级学术刊物发表论文20余篇，擅长应用中西结合治疗心脑血管及老年疾病的诊断治疗，在全省享有极高盛誉，深受患者欢迎。
怎样有效地预防高血压病？
龙岩女子医院内科主任 黄宝忠
高血压病是冠心病最主要的危险因素之一。防治高血压，对预防冠心病，减少冠心病死亡率具有重要意义。具体方法如下：
(1)定期测量血压是早期发现症状性高血压的有效方法。对有高血压家族史的人，从儿童起就应定期检查血压。正常小儿的收缩压＝年龄×2+80(mmHg)，舒张压为收缩压的2/3~3/5。学龄儿童正常最高值为12/10 7kPa(120/80mmHg)。对无高血压家族史的人，从40岁起应定期测量血压，有的高血压病人可维持10~20年无症状，一旦发现已是Ⅱ期以上。
(2)限盐。许多研究证明摄盐量与高血压发生率成正比。终生低钠的人群，几乎不发生高血压。世界卫生组织规定，每人每天的食盐摄入量为3~5g，这对预防高血压有良好的作用。有高血压家族史的人，最好每天只吃2~3g盐。
(3)戒烟。吸烟可以使血压升高，心跳加快，吸一支烟有时可使血压上升333kPa(25mmHg) 。尼古丁作用于血管运动中枢，同时还使肾上腺素分泌增加，引起小动脉收缩。长期大量吸烟，可使小动脉持续收缩，久之动脉壁变性、硬化、管腔变窄，形成持久性高血压。
(4)控制体重。超重给机体带来许多副作用。胖人高血压的患病率是体重正常者的2～6倍，而降低体重则可使血压正常化。有人对中度高血压进行5～10年的观察，发现平均体重下降5%，曾使2/3依靠药物降压的病人放弃服药；降低体重还可明显减少降压药剂量。控制高糖、高脂食物，少食多餐，积极参加体育锻炼是减肥的重要方法。
(5)积极参加体育锻炼，放松紧张情绪。21世纪的“办公室”病，缺乏户外锻炼是一个主要原因。缺乏体育锻炼易使脂肪堆积，体重增加，血压升高。体育锻炼还可使紧张的精神放松，慢跑、散步、游泳等均对稳定血压有很大好处。
(6)及时控制临界高血压。
当血压在18.7~21.3／12.12 7kPa(140~160/90~95mmHg)之间时称为临界高血压，临界高血压多无症状，但必须予以重视，美国45岁男性中，舒张压为 12.7kPa(95mmHg)者，5年死亡率较血压正常者高两倍。对于临界高血压首先应采用非药物疗法。除了上面介绍的措施外，还可用理疗、针灸等，多可收到良好效果。（诊室电话：2966681）
